识命谷·生命学堂 | 我们应该如何及时疗愈处在情绪崩溃边缘的自己？阅师为您支招！

7月5日，一代天后李玟因抑郁症轻生骤然离世，震惊全网，难以置信，她那么爱笑的一个人，怎么会抑郁？

社会发展日新月异，生活节奏越来越快，小到衣食住行，大到人生选择，事事时时充满变数，焦虑、内耗、紧张、迷茫成为生活的主旋律，几乎是所有人，都陷入了情绪的陷阱里，耗尽全力去生活，最终拼的筋疲力竭，被生活耗尽自己。

所谓“气则百病生”，长期遭受不良情绪的困扰，会削弱人体的免疫系统，诱发很多疾病。那么情绪波动会导致人体的气机发生什么变化？

(资料图片)

《素问·举痛论》曰：余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。

据统计，世界上90%以上的疾病，都和情绪有关。人的情绪状态直接影响身体的气机运行，不同的情绪对应着不同的身体疾病，情绪是身体的报警信号，提醒我们要及时调节并处理不良情绪，以保持身心健康。

因此，善于在紧张的节奏中放慢脚步，让疲于奔命的身心得以片刻休息，让紧绷的神经得以瞬间舒缓，让被束缚的灵魂得以彻底释放，对于我们的人生至关重要。那么，如何简单有效地做情绪的主人而不是被情绪所奴役呢？阅师为您支招！

01 坚持运动出汗

我们活在这个时代，很多人遇到的很多身心问题，其实就是不能得到排解，没有排解的方法和渠道。而运动也许是世界上最好的解压方式之一，一场大汗淋漓之后，心中的不快、疲惫和负面情绪都会烟消云散。

所以，建议大家每天争取出一次汗，最直接的方式就是跑步，每天五公里；另外能练功最好，练一些动功，比如打打太极，出汗其实就是一个排解身心淤堵的过程。运动的精髓不在于与他人拼胜负，而在于专注与自我超越，坚持下去，它能让你遇见更好的自己。

02 坚持呼吸功法

如果你没有时间运动出汗，正在寻找新的日常习惯来缓解压力、焦虑，以保持身心健康状态，那么呼吸功法可能是你需要的。呼吸功法在所有流行的功法当中，对人五脏的健康是最重要的，是身心同调的功法，简单易学，比市面上花很多钱去学到的很多功法都要好，并且相对来说安全性很高。它对增益寿命，增益人的心理承受能力，增益人的定力和耐力，都会产生出明显的效果。

呼吸的过程也是排解身体和心理郁结的过程，树立一个目标，每天坚持练，无论何时何地，练到一定的时间，会发生不可思议的效果，能发生由凡入圣的转变。

03保持平和的心态

人生不如意之事，十有八九，成年人的世界没有容易二字，怎样保持心态平和、情绪稳定，是我们一生的必修课。那些总是在人与人之间制造矛盾，不能够跟周围环境和谐相处的时候，我们可以尝试念十二字箴言：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

时刻谨记：心平能愈三千疾，心静可通万事理。问题出现时，一定是化解矛盾，和气生财，和气旺家，和气旺身！尖锐的语言，刻薄的处理问题的方式——害人害己，所以永远要以慈悲、以博爱、以平和的心态去化解矛盾。

自媒体作家刘娜说过，情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。情绪若不加以控制，任其肆意发展，便会成为洪水猛兽，吞噬所有美好和幸福。

阅师说，我们的身心会生病，皆由其错误的言行举止所致，治疗本身就是在使体内的精气神归回到原位，归回到常态。

因此，除了去寻找医生的治疗，积极地去治疗之外，更多的是什么？改变自己！因为人人都有很多虚弱的、致命的地方。但是不改变自己，只是心里面去渴望过好的生活，其实是一条行不通的死路。

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