减小肚子的运动视频_减小肚子_环球消息

1、怎么可以减小肚子？ 首先要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。

(相关资料图)

2、逐渐缩小胃容。

3、晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

4、 腹部堆积脂肪是有原因的？ 骨盆前倾与小腹突出密切相关。

5、骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。

6、小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。

7、小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。

8、就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。

9、 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。

10、专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。

11、 现在出现了一种新的方法，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。

12、而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。

13、 你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。

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